ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

●ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ

ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੋਂ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ, ਅਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਯੂਰੋਲੀਥਿਨ ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਇਲਾਜਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਗਿਟੈਨਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਰਸਬੇਰੀ। ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੇ, ਯੂਰੋਲੀਥਿਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਲੂਲਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮਾਈਟੋਫੈਜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮਾਈਟੋਫੈਗੀ ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਖਰਾਬ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ (ਸੈੱਲ ਦਾ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ) ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਯੂਰੋਲਿਥਿਨ ਮਾਈਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸੈਲੂਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੂਰੋਲੀਥਿਨ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਨੇਚਰ ਮੈਡੀਸਨ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਯੂਰੋਲਿਥਿਨ ਏ ਨਾਲ ਬੁੱਢੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ urolithins ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

● ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ

ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕਸ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਰਟ ਡਰੱਗਜ਼ ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਕਾਰਜ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੂਰਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਜ਼ਾਰ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੂਟ੍ਰੋਪਿਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ। ਇਹ ਪੂਰਕ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਇਕਾਗਰਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਫਾਸੋਰਾਸੀਟਮ, ਪ੍ਰਮੀਰਾਸੀਟਮ, ਅਨਿਰਾਸੀਟਮ (ਅਨਿਰਾਸੀਟਮ), ਨੇਫਿਰਾਸੀਟਮ, ਆਦਿ।

● ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਪਰਮੀਡਾਈਨ ਟ੍ਰਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਾਈਡ, ਡੀਜ਼ਾਫਲੇਵਿਨ, ਅਤੇ ਪਲਮੀਟਾਮਾਈਡ ਈਥਾਨੌਲ (ਪੀਈਏ) ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਲੇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10 (CoQ10) ਹੈ। Coenzyme Q10 ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ CoQ10 ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10 ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਸਣ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਲਸਣ ਦੇ ਪੂਰਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਕੈਟੇਚਿਨ ਨਾਮਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਪੂਰਕਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਲ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

● ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੂਰਕ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।