7,8-Dihydroxyflavone ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਉੱਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।ਇਹ ਫਲੇਵੋਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 7,8-dihydroxyflavone ਦੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
7,8-Dihydroxyflavone ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ।ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜੈਵਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਦੇ ਕਮਾਲ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਗੁਣ ਹਨ।ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।7,8-dihydroxyflavones 'ਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ, ਪਰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ 7,8-dihydroxyflavones ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਮਿਸ਼ਰਣ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਉਮੀਦਵਾਰ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
7,8-Dihydroxyflavone ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ 7,8-DHF ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਟੇਲਾਰੀਆ ਬਾਈਕਲੇਨਸਿਸ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
1. ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ TrkB ਐਗੋਨਿਸਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ TrkB ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ - ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ।TrkB ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ, 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਨੂੰ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਬੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਉਪਚਾਰਕ ਏਜੰਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਐਂਟੀਡਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ
TrkB ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਜੋ ਮੂਡ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਖੋਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਕਲਪ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਅਤੇ antioxidant ਸਮਰੱਥਾ
7,8-Dihydroxyflavone ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ 7,8-DHF ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਣੂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4. ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਵਿੱਚ TrkB ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ-ਵਰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਇਹਨਾਂ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਕੇ, 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨਸ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ।ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੈ ਜੋ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੁਣ, ਆਓ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
1. ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ
7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੱਟੇ ਫਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਚੂਨਾ।ਇਹ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
2. ਬੇਰੀਆਂ
ਬਲੂਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਫਲ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਗਣੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
3. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ
ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਵੱਡੀ ਖਬਰ!ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ, 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
4. ਹਰੀ ਚਾਹ
ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਸੋਇਆ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਦੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਇਆ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
6. ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਇਹ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।
7. ਲਾਲ ਵਾਈਨ
ਚੀਰਸ!ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਦੇ ਮੱਧਮ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰੈਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮੱਧਮ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
7,8-Dihydroxyflavone, ਜਿਸਨੂੰ DHF ਜਾਂ baicalein ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਕੂਟੇਲਾਰੀਆ ਬਾਈਕਲੇਨਸਿਸ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਪਲਬਧ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਤਾਂ, ਕੀ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਬਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੀਮਤੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਹੈ।ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮਾਡਲਾਂ ਨੇ DHF ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਵੀ।ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਿੱਟੇ ਕੱਢਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਐਕਸਟਰਪੋਲੇਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਆਪਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੇ ਇਸਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਹੈ।
7,8-Dihydroxyflavone (7,8-DHF) ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, 7,8-DHF ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ.
ਜਦੋਂ ਇਹ 7,8-DHF ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਚਿਤ ਖੁਰਾਕ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਤੋਂ 60 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਪੱਥਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
7,8-DHF ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾਵਾਨ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਗਾਹਕ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੇ ਲੈਬ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ।ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
7,8-DHF ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ 7,8-DHF ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ।ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਅਧੀਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਵਾਲ: 7,8-ਡਾਈਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਫਲਾਵੋਨੋਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
A: 7,8-dihydroxyflavone (7,8-DHF) ਦੀ ਗਤੀ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, 7,8-DHF ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੈਕਟਰ ਰੀਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ।ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ, ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਖਾਸ ਢੰਗ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੁਲਾਈ-04-2023
