ਕੇਟੋਸਿਸ ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਅਤੇ ਕੀਟੋਨ ਲੂਣ ਦੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਆਉ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਟੋਨ ਲੂਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਕਰੀਏ?
ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਕੀ ਹਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਨ ਕੀ ਹਨ। ਕੀਟੋਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬੰਡਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਕੀ ਹਨ? ਕੇਟੋਨ ਐਸਟਰ ਬਾਹਰੀ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿਗਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਬਾਲਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਪਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਜਨੇਸਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਕੀਟੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੇਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਐਕਸੋਜੇਨਸ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀਜ਼ ਦੋ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ, ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਅਤੇ ਕੀਟੋਨ ਲੂਣ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੇਟੋਨ ਐਸਟਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੀਟੋਨ ਮੋਨੋਏਸਟਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੀਟੋਨ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਅਣੂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਕੀਟੋਨ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੈਵ-ਉਪਲਬਧ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੀਟੋਨ ਲੂਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਣਿਜ ਲੂਣ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ) ਜਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਈਸਿਨ ਜਾਂ ਆਰਜੀਨਾਈਨ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ BHB ਵਾਲੇ ਪਾਊਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕੀਟੋਨ ਲੂਣ β-hydroxybutyrate (BHB) ਸੋਡੀਅਮ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਕੀਟੋਨ ਲੂਣ l-β-hydroxybutyrate (l-BHB) ਦੇ BHB ਆਈਸੋਫਾਰਮ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਅਤੇ ਕੀਟੋਨ ਲੂਣ ਬਾਹਰੀ ਕੀਟੋਨਸ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਟਰੋ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੀਟੋਟਿਕ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੂਨ ਦੇ ਕੀਟੋਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਭਾਗਾਂ ਦੇ BHB ਦੇ ਲੂਣ ਮੁਕਤ ਤਰਲ ਹਨ। ਉਹ BHB ਲੂਣ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਬੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਐਸਟਰ ਬਾਂਡਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਟੋਨ ਪੂਰਵਜਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਊਟੇਨੇਡੀਓਲ ਜਾਂ ਗਲਾਈਸਰੋਲ) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ d-β- ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ (d-BHB) ਦੇ BHB ਉਪ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ) ਕੀਟੋਨ ਲੂਣ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
1. ਵਧੀ ਹੋਈ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੀਟੋਨਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦਾ ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸੀਮਤ ਸਪਲਾਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੇਟੋਨ ਐਸਟਰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਤਿਆਰ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੱਕ ਧੱਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ-ਸਹਿਤ ਅੰਗ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀਟੋਨਸ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਕੀਟੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਗਲੂਕੋਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਕੀਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਕੀਟੋਨਸ ਦੁਆਰਾ ਬਾਲਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਇਹ ਊਰਜਾ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਟੋਨਸ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ-ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
● ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਕੀ ਹਨ। ਕੇਟੋਨ ਐਸਟਰ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੀਟੋਟਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀਟੋਨਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਟੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
● ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਕੇਟੋਨ ਐਸਟਰ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਕੁਲੀਨ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2% ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ? ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈ. ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਭਾਰ ਘਟਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮੁੱਚੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ।
●ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਲੇਪਟਿਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੇਪਟਿਨ ਭੁੱਖ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੇਪਟਿਨ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
● ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
●ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਕੇਟੋਨ ਐਸਟਰਾਂ ਨੂੰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ।
●ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ, ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
ਕੇਟੋਨ ਐਸਟਰ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਟੋਨ ਐਸਟਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ, ਦਰਮਿਆਨੀ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੇਟੋਸਿਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੂਨ-09-2023
