ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੈਂਕੜੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਫੈਕਟਰ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਿੰਜਰ ਵਿਕਾਸ, ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਸੰਕੇਤ ਮਾਰਗ, ਊਰਜਾ ਸਟੋਰੇਜ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ, ਗਲੂਕੋਜ਼, ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਅਤੇ ਆਰਐਨਏ ਸਥਿਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। . ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਪ੍ਰਸਾਰ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 24-29 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50% ਤੋਂ 60% ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ 34% -39% ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ) ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ 1% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਇੰਟਰਾਸੈਲੂਲਰ ਕੈਟੇਸ਼ਨ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ

ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ metabolizing ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਵਿੱਚ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ (ਏਟੀਪੀ) ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ATP ਇੱਕ ਅਣੂ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ (MgATP) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।
ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਣੂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ

ਡੀਆਕਸਾਈਰੀਬੋਨਿਊਕਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਡੀਐਨਏ), ਰਿਬੋਨਿਊਕਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਆਰਐਨਏ), ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪੜਾਵਾਂ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਈ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ ਆਇਨ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੈ ਜੋ ਆਇਨਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਵਿੱਚ। ਆਇਨ ਟਰਾਂਸਪੋਰਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀ ਤਾਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੈੱਲ ਸਿਗਨਲ ਸੰਚਾਰ

ਸੈੱਲ ਸਿਗਨਲ ਨੂੰ ਫਾਸਫੋਰੀਲੇਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ MgATP ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਅਣੂ ਸਾਈਕਲਿਕ ਐਡੀਨੋਸਾਈਨ ਮੋਨੋਫੋਸਫੇਟ (ਸੀਏਐਮਪੀ) ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। CAMP ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਰਾਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਤੋਂ ਪੈਰਾਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ (PTH) ਦਾ secretion ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੈੱਲ ਮਾਈਗਰੇਸ਼ਨ

ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈੱਲ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੈੱਲ ਮਾਈਗ੍ਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਤੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦਾ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੌਦਿਆਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਆਧੁਨਿਕ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਰਸਾਇਣਕ ਖਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਟਰੇਸ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਰਸਾਇਣਕ ਖਾਦਾਂ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਮੀਂਹ ਕਾਰਨ ਮਿੱਟੀ ਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬੀਕਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
4. ਗਲਾਈਫੋਸੇਟ ਵਾਲੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਮੱਗਰੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੋਰ ਘਟਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਸਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਉੱਚ ਅਨੁਪਾਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
6. ਘੱਟ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਪੇਟ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ સ્ત્રાવ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗੈਸਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
7. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਟੈਨਿਨ ਜਾਂ ਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਟੈਨਿਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਧਾਤੂ ਚੇਲੇਟਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਣਿਜਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ) ਦੇ ਨਾਲ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਟੈਨਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਾਹ ਜਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਕੌੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਟੈਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪਾਲਕ, ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸਾਲਿਕ ਐਸਿਡ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਕਸਾਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਕਸਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਤਿਲ; ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ, ਭਿੰਡੀ, ਲੀਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ; ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼; ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਕਵੀਟ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ; ਕੋਕੋ ਪਿੰਕ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਆਦਿ।
ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ।
ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਣਕ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੂਰੀ ਕਣਕ), ਚੌਲ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ), ਜਵੀ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ; ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ, ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼, ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ਼ੀਦਾਰ; ਬਦਾਮ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਆਦਿ। ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਆਦਿ।
8. ਆਧੁਨਿਕ ਵਾਟਰ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਰਾਹੀਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
9. ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
10. ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੇ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਤੱਤ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

1. ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ.
ਕੜਵੱਲ ਹੇਠਲੇ esophageal sphincter ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਜੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ sphincter ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ esophageal spasms ਰਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਸਿੰਡਰੋਮ।
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਅਤੇ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨਯੂਰੋਨਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਪਲਾਸਟਿਕਟੀ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ, ਜੋ ਕਿ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਸਿਨੈਪਟਿਕ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹਨ।

3. ਐਡਰੀਨਲ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਐਡਰੀਨਲ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੱਢਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਐਰੀਥਮੀਆ, ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ/ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ, ਆਦਿ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਗੜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਐਰੀਥਮੀਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੜਕਣ) ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਮ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਤਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਥਿਰਤਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਅਸਧਾਰਨ ਬਿਜਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਰੀਥਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਚੈਨਲ ਦੇ ਨਿਯਮ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਆਮਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਬਿਜਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਐਂਡੋਥੈਲਿਅਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦਾ ਗਠਨ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਧਮਣੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਖ਼ਤੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਸੋਜਸ਼ ਮਾਰਕਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀ-ਰਿਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸੀਆਰਪੀ)) ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਮਾਰਕਰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।
ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਘੱਟ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਲਡੀਐਲ) ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਸਮੇਤ ਡਿਸਲਿਪੀਡਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟੀਰੀਓਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਕਸਰ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਧਮਣੀ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾੜੀ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੋਕ ਕੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

5. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਗਠੀਆ.
ਕੈਲਸੀਫਿਕ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ, ਕੈਲਸੀਫਿਕ ਬਰਸਾਈਟਿਸ, ਸੂਡੋਗਆਉਟ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਪੈਰੀਆਰਟਿਕੂਲਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

6. ਦਮਾ।
ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਦਮੇ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕੋਸਪਾਜ਼ਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਘੁਸਪੈਠ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਚੋਲੇ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਦਮੇ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

7. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.
ਕਬਜ਼: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੌਚ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਕੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS): IBS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ IBS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਫੁੱਲਣਾ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕ੍ਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਸਮੇਤ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (IBD) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਲਾਬਸੋਰਪਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਦਸਤ ਦੇ ਕਾਰਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ IBD ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਛੋਟੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਓਵਰਗਰੋਥ (SIBO): SIBO ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੈਲਾਬਸੋਰਪਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵਾਧਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਢੁਕਵੇਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ SIBO ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

8. ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ।
ਦੰਦ ਪੀਸਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦੰਦੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੰਦ ਪੀਸਣ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ GABA ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

9. ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ.
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਫਾਸਫੇਟ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਲੇਟ ਪੱਥਰ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ:
① ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵਾਧਾ। ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਫਰੂਟੋਜ਼, ਅਲਕੋਹਲ, ਕੌਫੀ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖਿੱਚਣਗੇ ਅਤੇ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਨੂੰ ਮੇਟਾਬੋਲਾਈਜ਼ ਕਰਨਗੇ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
②ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਆਕਸਾਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੈਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੈਲਿਕ ਐਸਿਡ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਲੇਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
③ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ। ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
④ ਉੱਚ ਫਾਸਫੋਰਸ ਖੁਰਾਕ. ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ), ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਪੈਰਾਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਾਸਫੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। ਫਾਸਫੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਗੁਰਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਫਾਸਫੇਟ ਪੱਥਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਲੇਟ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਲੇਟ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸੇਲੇਟ ਦੇ ਵਰਖਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲੀਕਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਘੁਲਣ ਅਤੇ ਠੋਸ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੱਥਰੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ, ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸੋਜਸ਼, ਧਮਣੀਦਾਰ ਕੈਲਸੀਫੀਕੇਸ਼ਨ (ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ), ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਕੈਲਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

10. ਪਾਰਕਿੰਸਨ.
ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਿਨਰਜਿਕ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡੋਪਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਸਧਾਰਨ ਅੰਦੋਲਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੰਬਣੀ, ਕਠੋਰਤਾ, ਬ੍ਰੈਡੀਕਿਨੇਸੀਆ, ਅਤੇ ਪੋਸਟਰਲ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਿਊਰੋਨਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਸਮੇਤ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨ ਚੈਨਲਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਨ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੋਫੈਕਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਿਊਰੋਨਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸਬਸਟੈਂਟੀਆ ਨਿਗਰਾ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਿਨਰਜਿਕ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਿਊਰੋਟੌਕਸਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਨਿਊਰੋਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਬਣੀ, ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਡੀਕੀਨੇਸੀਆ ਵਰਗੇ ਮੋਟਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

11. ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਈ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, GABA) ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੈਗੂਲੇਟਰ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ NMDA ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। NMDA ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਵਧੀ ਹੋਈ ਨਿਊਰੋਟੌਕਸਿਟੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਐਚਪੀਏ ਧੁਰਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਚਪੀਏ ਧੁਰੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

12. ਥਕਾਵਟ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ATP ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਕੇ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਂਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ, ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਮ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਫੈਕਟਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ (ਏਟੀਪੀ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ATP ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਕੈਰੀਅਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨ ATP ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਏਟੀਪੀ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਏਟੀਪੀ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲਾਈਕੋਲਾਈਸਿਸ, ਟ੍ਰਾਈਕਾਰਬੋਕਸਾਈਲਿਕ ਐਸਿਡ ਚੱਕਰ (ਟੀਸੀਏ ਚੱਕਰ), ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਫਾਸਫੋਰਿਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਏਟੀਪੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਮਾਰਗ ਹਨ। ATP ਅਣੂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੂਪ (Mg-ATP) ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ATP ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਫੈਕਟਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਕਸੋਕਿਨੇਜ਼, ਪਾਈਰੂਵੇਟ ਕਿਨੇਜ਼, ਅਤੇ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ ਸਿੰਥੇਟੇਜ਼। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਇਹਨਾਂ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੈੱਲ ਦੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

13. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮਜ਼।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਵਧੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਗਲਾਈਕੋਲਾਈਸਿਸ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਵਿਚੋਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਕਾਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੇਟਿਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ (HbA1c) ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਤਰ ਹਨ। ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਵਿਚੋਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਗ੍ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੇਟਿਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਈ ਮਾਰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਲਿਪਿਡ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

14. ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਰੀਲੀਜ਼ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵੈਸੋਸਪੈਸਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਘੱਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ, ਵੈਸੋਪੈਜ਼ਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

15. ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਅਤੇ ਸੌਖੀ ਜਾਗਣ।
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ GABA ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਸਮੁੱਚੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਆਮ ਸਰਕਾਡੀਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

16. ਜਲੂਣ.
ਵਾਧੂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਅਸਧਾਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਮਾਰਕਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਲਟੀਪਲ ਮਾਰਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਚੋਲੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਿਊਮਰ ਨੈਕਰੋਸਿਸ ਫੈਕਟਰ-α (TNF-α), ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ-6 (IL-6), ਅਤੇ ਸੀ-ਰੀਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (CRP) ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

17. ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ.
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਮੈਟਰਿਕਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਕੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਰਾਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਰਮੋਨ (ਪੀਟੀਐਚ) ਦੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਕੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਪੀਟੀਐਚ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਅਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿਕਾਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਲੀਚ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਹੀ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

20. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਅਸਧਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਬਣੀ (ਝਪੱਕ ਦਾ ਮਰੋੜਨਾ, ਜੀਭ ਕੱਟਣਾ, ਆਦਿ), ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਅਸਧਾਰਨ ਨਸ ਸੰਚਾਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਉਤੇਜਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਆਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਊਰਜਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਏਟੀਪੀ (ਸੈੱਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਏਟੀਪੀ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਏਟੀਪੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੰਬਣੀ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਸਿੰਡਰੋਮ (RLS) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ-ਉਤਸ਼ਾਹਿਤਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, RLS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਰਕ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਲਟੀਪਲ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਅਤੇ GABA, ਜੋ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਅਸਧਾਰਨ ਦਰਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

21. ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਓਵਰਐਕਸੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਣਇੱਛਤ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੂਰਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਏਟੀਪੀ (ਸੈੱਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਊਰਜਾ ਸਰੋਤ) ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਵਧਦੀ ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਹੈ ਜੋ ਗਲਾਈਕੋਲਾਈਸਿਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਨਰਜੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਕਸੋਕਿਨੇਜ਼, ਪਾਈਰੂਵੇਟ ਕਿਨੇਜ਼) ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਫੈਕਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਗਲਾਈਕੋਲਾਈਸਿਸ ਅਤੇ ਲੈਕਟੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਚਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

 

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ?

ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ, ਆਮ ਟੈਸਟਿੰਗ ਆਈਟਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 24-29 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 2/3 ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ 1/3 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਸਿਰਫ 1% ਹੈ (ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਏਰੀਥਰੋਸਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਸੀਰਮ 0.3% ਅਤੇ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ 0.5% ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ)।
ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਚੀਨ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਟੈਸਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ "ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੈਸਟ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਟੈਸਟ ਦੀ ਆਮ ਰੇਂਜ 0.75 ਅਤੇ 0.95 mmol/L ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸਿਰਫ 1% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਤਰਜੀਹ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਕਾਗਰਤਾ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕੱਢੇਗਾ ਅਤੇ ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੁੱਲ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਮ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ, ਜਾਂ ਆਮ ਰੇਂਜ ਦੀ ਹੇਠਲੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਰੈੱਡ ਬਲੱਡ ਸੈੱਲ (RBC) ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੇਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੈਸਟਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਨਾ ਤਾਂ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪਲੇਟਲੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਊਕਲੀਅਸ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਟੋਰੇਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਪਲੇਟਲੈੱਟਸ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਪਲੇਟਲੇਟ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ 100-120 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਿਰਫ 8-9 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਟੈਸਟ ਹਨ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਬਾਇਓਪਸੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ, ਸਬਲਿੰਗੁਅਲ ਐਪੀਥੀਲੀਅਲ ਸੈੱਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਰੇਲੂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੀ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਫੈਂਸਲੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਸੀਰਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਮਾਪ ਕੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਮੌਜੂਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਸਹੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਰਜਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਲੋਰਾਈਡ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਟਰੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥਰੋਨੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੇਟ, ਆਦਿ...
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਣੂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਮਾਈ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਚੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ, ਭਾਵ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਹਰੇਕ ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਈ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਹੈ, ਸਿਰਫ 4%, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਕੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਪੈਰੀਸਟਾਲਿਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੌਚ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਕਸਾਈਡ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਸਤ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਦੀ ਸਮਾਈ ਦਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਏ ਗਏ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੇਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਰ-ਜਜ਼ਬ ਕੀਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੌਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪੋਮੈਗਨੇਸ਼ੀਆ, ਏਕਲੈਂਪਸੀਆ, ਦਮੇ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਹਮਲੇ, ਆਦਿ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਟੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਨੂੰ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੂਣ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

magnesium aspartate

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਸਪਾਰਟੇਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਐਸਪਾਰਟਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਹੈ।
ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਸਪਾਰਟੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਅਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਸਪਾਰਟਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਕਾਰਬੌਕਸੀਲਿਕ ਐਸਿਡ ਚੱਕਰ (ਕ੍ਰੇਬਸ ਚੱਕਰ) ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ (ਏਟੀਪੀ) ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਸਪਾਰਟੇਟ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਸਪਾਰਟਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਐਸਪਾਰਟੇਟ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਐਕਸੀਟੇਟਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਤੰਤੂ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼) ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਸਪਾਰਟੇਟ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਉੱਚ-ਡੋਜ਼ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੋਨੇਟ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥ੍ਰੋਨੇਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਐਲ-ਥ੍ਰੋਨੇਟ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਰਸਾਇਣਕ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਖੂਨ-ਦਿਮਾਗ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

ਖੂਨ-ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਨੂੰ ਖੂਨ-ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਇਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥ੍ਰੋਨੇਟ ਸੇਰੇਬ੍ਰੋਸਪਾਈਨਲ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੈਮੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥ੍ਰੋਨੇਟ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥ੍ਰੋਨੇਟ ਪੂਰਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਮੈਮੋਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਲਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥ੍ਰੋਨੇਟ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ: ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਥ੍ਰੋਨੇਟ ਦੇ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੇਟ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੀਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਟੌਰੀਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਟੌਰੀਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਹੈ।
ਉੱਚ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੇਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਜੈਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੇਟ ਦੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਮਾਈ ਦਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਟੌਰੀਨ ਦੋਵੇਂ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਆਮ ਤਾਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੌਰੀਨ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੀਨ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਹਨ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਮਿਓਪੈਥੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ।

ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਟੌਰੀਨ ਦੋਵੇਂ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੌਰੀਨ ਨਸ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਨਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੀਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੰਤੂ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਟੌਰੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੇਟ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਊਰਜਾ ਦੇ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ secretion ਅਤੇ ਉਪਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੌਰੀਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੀਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੇਟ ਵਿੱਚ ਟੌਰੀਨ, ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਸਦੇ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ:

ਟੌਰੀਨ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਗੰਧਕ ਵਾਲਾ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਭਾਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ।

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੌਰੀਨ ਨੂੰ ਸਿਸਟੀਨ ਸਲਫਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਡੀਕਾਰਬੋਕਸੀਲੇਜ਼ (ਸੀਐਸਡੀ) ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤਹਿਤ ਸਿਸਟੀਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੌਰੀਨ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟੌਰੀਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਸੀਰਮ ਵਿੱਚ ਟੌਰੀਨ ਦੀ ਤਵੱਜੋ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ.

1. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ:

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਟੌਰੀਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ ਵੈਸੋਡੀਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੌਰੀਨ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਕਾਰਡੀਓਮਾਈਸਾਈਟਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟੌਰੀਨ ਪੂਰਕ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ:

ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ: ਟੌਰੀਨ ਦੇ ਨਿਊਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਇਨ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਨਿਊਰੋਨਲ ਓਵਰਐਕਸੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੌਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੁਆਰਾ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੈਡੇਟਿਵ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸੁਰੱਖਿਆ:

ਰੈਟੀਨਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ: ਟੌਰੀਨ ਰੈਟੀਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਰੈਟਿਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਹ ਰੈਟਿਨਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦੇ ਗਿਰਾਵਟ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ:

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ: ਟੌਰੀਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲਿਪੋਸੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ: ਇਹ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5. ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ:

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ: ਟੇਲੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।