ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਅਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਕੀਕਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੀਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਲੰਬਾ ਜੀਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਣਾ ਵੀ ਹੈ।

ਯੂਐਸ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਨੇ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ 2040 ਤੱਕ, ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ 65 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣਗੇ। 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 56% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਚੈਪਲ ਹਿੱਲ ਵਿਖੇ ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜੇਰੀਏਟ੍ਰੀਸ਼ੀਅਨ, ਡਾ. ਜੌਹਨ ਬੇਸਿਸ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋਗੇ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬੈਟਿਸ, ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਨਾਰਥ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਸਕੂਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਗਿਲਿੰਗਸ ਸਕੂਲ ਆਫ ਗਲੋਬਲ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਦੇ ਇੱਕ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਸੀਐਨਐਨ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੱਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ - ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਸਰਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ, ਪਰ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੱਭਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਲੱਭਣੀ ਪਵੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਭਵਿੱਖ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਨ ਹਨ — ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸਰੋਤਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ — ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਾਂ." ਉਸ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਵਾਲ: ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ?

A: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਵਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ, ਸਗੋਂ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਾਰਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਤੱਕ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਹਿਲਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਚਪਨ, ਜਵਾਨੀ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੀਜੀ ਵੱਡੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਸਮਾਜਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਜੋੜ ਪੂਰੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?

ਜਵਾਬ: ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਯਾਨੀ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ।

ਖਾਣ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਕਸਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਛਮੀ ਉਦਯੋਗਿਕ ਸਮਾਜਾਂ ਵਿੱਚ। ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਇੰਡਸਟਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। ਪਰ ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ—ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ—ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸਾਰ ਸੋਚ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਿਆ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬੁਢਾਪੇ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਵਾਨ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਜੀਵਨ ਭਰ ਟਿਕਾਊ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਣ। ਇਹ ਕੰਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਸਵਾਲ: ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?

ਸਵਾਲ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੈਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ। ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 150 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ, 5 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਵੰਡ ਕੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਰੋਬਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਸਵਾਲ: ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ?

ਜ: ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਘੱਟ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿੰਡੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਵਸਨੀਕ ਫੈਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਅਗਲੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਉਸੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਮਿਲਦਾ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜੋ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕਿੰਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ, ਖੁਸ਼ੀ, ਉਦੇਸ਼, ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਵਾਲ: ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੀ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਅਜੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

A: ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਜਵਾਨੀ ਜਾਂ ਅੱਧੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਦੇ 80 ਅਤੇ 90 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਮਰ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਹੈ, ਇਹ ਉੱਪਰ-ਹੇਠਾਂ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।