ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 4 ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪੂਰਕ: ਕਿਹੜਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ?

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਸਾਡਾ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯੂਰੋਲੀਥਿਨ ਏ

ਯੂਰੋਲੀਥਿਨ ਏ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਪ੍ਰੋਲੀਫੇਰੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਨੋਵਾ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਯੂਰੋਲਿਥਿਨ ਏ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯੂਰੋਲੀਥਿਨ ਏ (UA) ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਅਨਾਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਚੂਹਿਆਂ ਲਈ UA ਪੂਰਕ sirtuins ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ NAD+ ਅਤੇ ਸੈਲੂਲਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ, UA ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਮਾਈਟੋਚੌਂਡਰੀਆ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਾਕਤ, ਥਕਾਵਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, UA ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਉਮਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਯੂਰੋਲਿਥਿਨ ਏ ਸਿੱਧੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਖਰੋਟ, ਅਨਾਰ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇਲਾਜਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਇਲਾਗਿਟੈਨਿਨ ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਚਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੂਰੋਲੀਥਿਨ ਏ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ।

ਸਪਰਮਿਡਾਈਨ

ਸਪਰਮੀਡਾਈਨ ਇੱਕ ਪੋਲੀਮਾਇਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਧਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। NAD+ ਅਤੇ CoQ10 ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, spermidine ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਅਣੂ ਹੈ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ। UA ਵਾਂਗ ਹੀ, ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ, ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ। ਮਾਊਸ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਪੂਰਕ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਬੁਢਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁਰਾਕੀ ਸਪਰਮਿਡਾਈਨ (ਸੋਇਆ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਾਪਾਨ ਵਿੱਚ ਕਿਓਟੋ ਪ੍ਰੀਫੈਕਚਰਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਧਾਰਣ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਸ਼ਤਾਬਦੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ;
ਸਪਰਮੀਡਾਈਨ ਆਟੋਫੈਜੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉੱਚ ਸ਼ੁਕ੍ਰਾਣੂ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਣਕ ਦੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ, ਕੈਲਪ, ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬਰੈਕਨ, ਪਰਸਲੇਨ, ਆਦਿ।

curcumin
ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਪੋਲਿਸ਼ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਸਾਇੰਸਿਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੇਨਸੈਂਟ ਸੈੱਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਮਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਲਦੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਅਦਰਕ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਕਰੀ।

NAD+ ਪੂਰਕ
ਜਿੱਥੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ NAD+ (ਨਿਕੋਟੀਨਾਮਾਈਡ ਐਡੀਨਾਈਨ ਡਾਇਨਿਊਕਲੀਓਟਾਈਡ), ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇੱਕ ਅਣੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। NAD+ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ NAD+ ਬੂਸਟਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ NR (ਨਿਕੋਟੀਨਾਮਾਈਡ ਰਿਬੋਜ਼) ਨੂੰ NAD+ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ NAD+ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ, NR ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋਏ NAD + ਪੂਰਵ ਪੂਰਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।