ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇੱਕ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੂਣ ਬਣਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੌਰੀਨ ਜਾਂ ਕਲੋਰਾਈਡ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਵੰਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਿਸਟਮ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖੂਨ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ। ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਸਿਟੀ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਐਨ-ਮਿਥਾਈਲ-ਡੀ-ਐਸਪਾਰਟੇਟ (ਐਨਐਮਡੀਏ) ਰੀਸੈਪਟਰ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੀਸੈਪਟਰ ਨਿਊਰੋਨਸ 'ਤੇ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਚੈਨਲ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਸਿਗਨਲ ਨੂੰ ਹੋਸਟ ਨਿਊਰੋਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਇੱਕ ਗੇਟਕੀਪਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਰੀਸੈਪਟਰ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕੇ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਿਊਰਲ ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਧੀ ਵਿਰੋਧੀ ਜਾਪ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਅਤੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾ ਕੇ, ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਅਤੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਕੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਧੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਕੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਬੋਧ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਆਪਸੀ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਣਾਅ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ NMDA ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤੇਜਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮੁੱਖ ਇਨਿਹਿਬਿਟਰੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ, GABA ਤੋਂ ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

3. ਮੂਡ ਲਾਭ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ-ਰਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ-ਰਾਹਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਸੀਮਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ, 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਓਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਨਾਲ।

4. ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਵਾਲੇ 15 ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ L-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਨਾਲ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੀ ਘਾਟ ਸੀ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਤੀਜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹਨ। ADHD 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵਿਆਪਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਏ ਹਨ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ADHD ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।

5. ਆਮ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਓ

ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਸਬੂਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਾਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਊਸ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਿਊਰੋਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਾਂ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵੀ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਖੋਜ ਸਰਹੱਦ ਲਈ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਸਰੋਤ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ ਸਿਰਫ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਸੈਲਮਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਕੱਚੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਖਾਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦੁੱਧ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।