ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਬਾਜ਼ਾਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਕਾਸ ਦਰਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਉਦਯੋਗ ਸਰੋਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਆਈ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਪਤਕਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੋਰਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਮੰਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸਪਲਾਇਰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਢੁਕਵੀਂ ਸਮਝ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਅੱਜ, ਵਧਦੀ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕਪੂਰਕਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ। CRN ਦਾ 2023 ਸਰਵੇਖਣ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 74% ਯੂਐਸ ਖਪਤਕਾਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। 13 ਮਈ ਨੂੰ, SPINS ਨੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ।
24 ਮਾਰਚ, 2024 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ 52 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਪਿਨਸ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੂਐਸ ਮਲਟੀ-ਚੈਨਲ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਚੈਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ 44.5% ਵਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁੱਲ US $322 ਮਿਲੀਅਨ ਹੈ। ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, 130.7% ਦੀ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਕਰੀ US$9 ਮਿਲੀਅਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈਲਥ ਦੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਿਕਰੀ 30% ਹੈ।
ਰੁਝਾਨ 1: ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਗੈਲਪ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਅੱਧੇ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਦਿਨ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 82.7 ਮਿਲੀਅਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ।
ਗਲੋਬਲ ਫਿਟਨੈਸ ਕ੍ਰੇਜ਼ ਨੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। SPINS ਡੇਟਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਕਤੂਬਰ 8, 2023 ਤੋਂ 52 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਨੇ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਚੈਨਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ। ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 49.1%, 27.3% ਅਤੇ 7.2% ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੱਧੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, 40% ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨੌਜਵਾਨ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਵਿਭਿੰਨ ਖੇਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਭਾਜਨ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮਾਰਕੀਟ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੁਕੀਨ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਪੁੰਜ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਰੁਝਾਨ 2: ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਵੀਨਤਾ
ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਸਪਿਨਸ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 16 ਜੂਨ, 2024 ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਏ 52 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਲ-ਦਰ-ਸਾਲ -1.2% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਸਮੁੱਚੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਮੂਡ ਸਪੋਰਟ, PMS ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰ।
ਔਰਤਾਂ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀ ਆਬਾਦੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਐਫਐਮਸੀਜੀ ਗੁਰੂਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ 75% ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਲਾਈਡ ਮਾਰਕੀਟ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਪੂਰਕ ਮਾਰਕੀਟ 2020 ਵਿੱਚ US $57.2809 ਬਿਲੀਅਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 12.4% ਦੀ ਔਸਤ ਸਾਲਾਨਾ ਵਿਕਾਸ ਦਰ ਦੇ ਨਾਲ, 2030 ਤੱਕ US $206.8852 ਬਿਲੀਅਨ ਤੱਕ ਵਧਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ।
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਦਯੋਗ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਆਦਿ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੁਝਾਨ 3: ਮਾਨਸਿਕ/ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ
ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, 30% Millennials ਅਤੇ Generation Z ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ, ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ 93% ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ/ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ (34%), ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ (28%) ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ (24%) ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ, ਸੁਚੇਤਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਤੀਬਰਤਾ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਰੁਝਾਨ 4: ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖਣਿਜ
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਫੈਕਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਕੰਮ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਫਾਸਫੋਰਿਲੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਲਾਈਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੀਐਨਏ, ਆਰਐਨਏ, ਅਤੇ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 310 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀਆਂ (ਪਹਿਲਾਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਫੂਡ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਬੋਰਡ ਦੁਆਰਾ ਸਥਾਪਿਤ ਡਾਇਟਰੀ ਰੈਫਰੈਂਸ ਇਨਟੇਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ। ਵਿਗਿਆਨ) ~ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਯੂਐਸ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੂਐਸ ਖਪਤਕਾਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਧਾ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਆਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਫਾਰਮ ਵੀ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣ ਗਏ ਹਨ, ਕੈਪਸੂਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗਮੀ ਤੱਕ, ਸਾਰੇ ਪੂਰਕ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਗਲਾਈਸੀਨੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਐਲ-ਥ੍ਰੀਓਨੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮੈਲੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਟੌਰੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਿਟਰੇਟ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਦੀ ਵਾਰੰਟੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਪਛਾਣੇ ਗਏ ਨੁਕਸ ਹਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਕਮੀ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਆਇਰਨ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ.2 ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਮੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ B6 ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਕਾਸ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
2. ਖਾਸ ਨੁਕਸ ਦਾ ਜੋਖਮ
ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਫੋਲੇਟ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
3. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਦਿਆਂ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਛੋਟੇ ਸਨ, ਜੋ ਉੱਚ ਪੂਰਕ ਦਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਨ।
4. ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਮਿਲਣਾ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਾੜੀ ਵਿਕਾਸ, ਅਨੀਮੀਆ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸੋਜ, ਨਾੜੀ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ, ਅਤੇ ਸਮਝੌਤਾ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 1.2 ਤੋਂ 1.7 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੂਰਕ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਬ੍ਰਾਂਚਡ-ਚੇਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (BCAA)। ਉਹ ਤਿੰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਲੀਯੂਸੀਨ, ਆਈਸੋਲੀਯੂਸੀਨ ਅਤੇ ਵੈਲਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹਨ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
6. ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
7. ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ
ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਧੁੱਪ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫਡੀਏ) ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ:
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਸਮੇਤ 'ਖੁਰਾਕ ਸਮੱਗਰੀ' ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪਾਚਕ, ਸੂਖਮ ਜੀਵ (ਭਾਵ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ), ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਜਾਂ ਮਨੁੱਖੀ ਖਪਤ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥ (ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
FDA ਡਾਕਟਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਮੈਡੀਕਲ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਡਾਕਟਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਡੀਕਲ ਫੂਡ ਸ਼ਬਦ "ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਪਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹਨ:
◆ਮੈਡੀਕਲ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖਰੇ FDA ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਵਰਗੀਕਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
◆ਮੈਡੀਕਲ ਭੋਜਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
◆ਮੈਡੀਕਲ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ
◆ ਮੈਡੀਕਲ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਦਾਅਵੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
◆ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਲੇਬਲਿੰਗ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਡੀਕਲ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਲੇਬਲਿੰਗ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ: ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਪਾਈਰੋਕਸਿਆਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸਾਇਨੋਕੋਬਲਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ "ਹਾਈਪਰਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ" (ਉੱਚ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਪੱਧਰ) ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਇਹ ਇੰਨਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।"
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਪਤਕਾਰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਇਹ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
1. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਡਰਿੰਕਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗ, ਐਥਲੀਟ ਜਾਂ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਡਰਿੰਕਸ
ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਐਬਸਟਰੈਕਟ, ਅਤੇ ਜਿਨਸੇਂਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਰਗੇ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
3. ਪੌਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ
ਪੌਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਓਟ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਆਦਿ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਰਗੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਜੋ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
4. ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਡਰਿੰਕਸ
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਡਰਿੰਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਵਿੱਚ ਲਾਈਵ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ।
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਿਭਿੰਨ ਸਿਹਤ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਧਾਰ, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ, ਜਾਂ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ, ਖਪਤਕਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ, ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਹਨ। ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਇਹਨਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਵਾਲ ਹਨ।
1. ਸੁਤੰਤਰ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਣ
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ FDA ਦੁਆਰਾ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਾਂਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦਿਆ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਥਰਡ-ਪਾਰਟੀ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸੀਲ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੁਤੰਤਰ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ 'ਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
◆ConsumerLab.com
◆NSF ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ
◆ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਫਾਰਮਾਕੋਪੀਆ
ਇਹ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਸੂਚੀਬੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਵੀ ਗਾਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2. ਗੈਰ-GMO/ਆਰਗੈਨਿਕ
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਜੀਐਮਓ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਜੀਵ (GMOs) ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਹੋਇਆ ਡੀਐਨਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਲ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪੁਨਰ-ਸੰਯੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ GMOs ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ GMOs ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਪੌਦਿਆਂ ਜਾਂ ਜੀਵਾਂ ਦੀਆਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਗੈਰ-GMO ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
USDA ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਜੀਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-GMO ਲੇਬਲ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
3. ਐਲਰਜੀ
ਭੋਜਨ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਕਣਕ, ਡੇਅਰੀ, ਸੋਇਆ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਰੁੱਖ ਦੀਆਂ ਗਿਰੀਆਂ, ਅੰਡੇ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਮੱਛੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਐਲਰਜੀਨ ਰਹਿਤ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ।
ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਐਲਰਜੀ, ਅਸਥਮਾ ਅਤੇ ਇਮਯੂਨੋਲੋਜੀ (ਏਏਏਆਈ) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਲੇਬਲਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। AAAI ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਕੁਦਰਤੀ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਈਚਿਨੇਸੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਮੌਸਮੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਕੋਈ ਬੇਲੋੜੀ additives
ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੇ ਮਾਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਭੋਜਨ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ। ਅੱਜ, ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਲੂਣ ਹੁਣ ਇਕਲੌਤਾ ਜੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, 10,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਐਡਿਟਿਵ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹਨ।
ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਡਿਟਿਵ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ। ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ (AAP) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਟੈਗਸ ਉਲਝਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਛੋਟੀ ਸੂਚੀ (ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ)
ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੇਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਉਹ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਸਮੱਗਰੀ ਐਡੀਟਿਵ ਅਤੇ ਫਿਲਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਚੁਣੋ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਛੋਟੀਆਂ ਸੂਚੀਆਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਬਿਹਤਰ" ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਕੀ ਕੰਪਨੀ ਉਤਪਾਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਕੰਪਨੀਆਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਿਰਮਾਤਾ ਜਾਂ ਵਿਤਰਕ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਤਰਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਤਪਾਦ ਵਿਕਾਸ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕੰਪਨੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਡੀਲਰ ਵਜੋਂ, ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਕੰਪਨੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਨਿਰਮਾਤਾ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੀ ਕੰਪਨੀ ਨੇ FDA ਅਤੇ ਤੀਜੀ-ਧਿਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਆਡਿਟ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਹਨ?
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਡੀਟਰ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੂਜ਼ੌ ਮਾਈਲੈਂਡ ਫਾਰਮ ਐਂਡ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਇੰਕ. 1992 ਤੋਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਕੰਪਨੀ ਹੈ।
30 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਨੁਕੂਲਿਤ R&D ਰਣਨੀਤੀ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ, ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਨਤਾਕਾਰੀ ਜੀਵਨ ਵਿਗਿਆਨ ਪੂਰਕ, ਕਸਟਮ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਅਤੇ ਨਿਰਮਾਣ ਸੇਵਾਵਾਂ ਕੰਪਨੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ਵੀ ਇੱਕ FDA-ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੈ। ਕੰਪਨੀ ਦੇ R&D ਸਰੋਤ, ਉਤਪਾਦਨ ਸਹੂਲਤਾਂ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਯੰਤਰ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਟਨ ਤੱਕ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ISO 9001 ਮਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ GMP ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਵਾਲ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਕੀ ਹਨ?
ਜਵਾਬ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨਾਮਕ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਵਾਲ: ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ?
A: ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਖਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ-ਅਧਾਰਤ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਇਰਾਦਾ ਹੈ - ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਵਾਲ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਉਹ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਣਗੇ?
ਉੱਤਰ: ਪਾਣੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਆਪਣੇ ਮਿਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਇਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪੂਰਕ ਖੂਨ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਤੋਂ ਕਈ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਵਿਚਕਾਰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਵਾਲ: ਮੈਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ। ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ?
A: ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਲੀਨ ਹੋਣ ਲਈ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਾਈਡਿੰਗ ਕਾਰਕ - ਸਿਟਰੇਟ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਚੈਲੇਟਸ, ਜਾਂ ਐਸਕੋਰਬੇਟਸ - ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਕੁਝ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਛਾਂਟਣ, ਫਾਰਮੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਪਾਦਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇਖ-ਰੇਖ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਸਤੰਬਰ-06-2024
